Beslenme Uzmanı Luis Gil: "Kolayca 5-10 kilo vermem gerekseydi, tam olarak bunu yapardım."

Beslenme uzmanı Luis Gil, sıkı diyetlere başvurmadan 5 ila 10 kilo vermek isteyenler için basit bir günlük rutini sosyal medyada paylaştı. İlk adımın, uyanır uyanmaz iki bardak su içmek kadar basit olduğunu açıklıyor. Sıvı tüketmeden geçen bir gecenin ardından vücut bu ilk sıvı ihtiyacını karşılıyor. Ardından, her bireyin kapasitesi dahilinde, aç karnına biraz hareket etmeyi öneriyor. Bu erken aktivasyon, metabolizmayı canlandırmak için çok önemli.

Gil, zorlu antrenmanlardan değil, küçük ve sürdürülebilir hareketlerden bahsediyor. 20-30 dakika yürümekten biraz kuvvet antrenmanına kadar her şey önemli. Önemli olan, bu aktiviteyi kahvaltıdan önce yapmak, böylece vücut yağ rezervlerini enerji kaynağı olarak kullanabilir. Bu strateji, doğru uygulandığında, vücudu zorlamadan kilo vermek için çok faydalı olabilir. Aynı zamanda güne daha fazla enerji ve odaklanma ile başlamanın da bir yoludur.

Güneş ışığı, tam kahvaltı ve şekersiz kahve

Bu beslenme uzmanının bir diğer önerisi de her gün en az 15 dakika güneşte vakit geçirmek . Orta dozda doğal ışık sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanıza da fayda sağlayabilir. Kahvaltıya gelince, protein ve sağlıklı yağlar eklemenizi öneriyor: yumurta, kaliteli soğuk etler veya jambon. Kahve içenler içinse şekersiz olması en iyisi . Biraz süt kabul edilebilir, ancak gereksiz tatlandırıcılardan kaçınılmalıdır.

Gil, küçük değişikliklerin büyük sonuçlara yol açabileceğine inanarak videosunda " Yarın başla ," diye teşvik ediyor. Mesajı, gerçekçi yaklaşımı sayesinde yankı buldu: aşırı kısıtlamalar yok, sadece tutarlı günlük alışkanlıklar. 5 ila 10 kilo vermek takıntı gerektirmez; aksine, tutarlılık gerektirir. Su, egzersiz, güneş ışığı ve iyi beslenme: Sağlığına bağlı kalmaya istekli herkesin erişebileceği bir formül.